Navštivte pravou kolumbijskou ZUMBA FITNESS s Dagmar Pasterňákovou (absolutní mistryní ČR ve fitness)

Chystáte se poprvé na hodinu Zumby?

Co na sebe? Tílko, top - počítejte s tím, že vše propotíte. Tepláky, legíny, šortky. Pro jistotu si s sebou vezměte i mikinu, což se může hodit zvláště v létě, kdy je potřeba chránit tělo proti prochladnutí způsobeným klimatizací. Správná obuv je taková, která Vám umožní otočit se na špičce o 360°.
Co s sebou? S sebou určitě tekutiny. Optimální je vypít předem alespoň o půl litru více tekutin, než běžně pijete. Ten, kdo se více potí, by si určitě neměl na hodinu zapomenout vzít ručník na otření potu.

Jsem muž a nikdy jsem tančit nechodil! No a? Zumbu vymyslel právě muž, Beto Perez z Kolumbie. Pro latino populaci je (pravda oproti středoevropanům) tanec přirozenější součástí života, ale proč to u nás nezačít měnit, tím spíše, pokud se říká "co Čech to muzikant". Ženy a dívky v sále přítomnost mužů zaručeně ocení. Pokud Vám něco na první hodině nepůjde, nenechte se odradit. Všechny ženy v sále kolem Vás byly také jednou na své první hodině a také jim to nešlo.

Mám pár kilo navíc! Vemte si pohodlný oděv a směle vyražte. Pokud je však Vaše nadváha opravdu výrazná, prokonzultujte vše nejprve s Vaším doktorem. Lidé s nadváhou by se měli vyvarovat zejména skokům (quebradita, samba, calypso, afrika). Kroky, skoky - jejich intenzitu si upravte dle vlastních pocitů. Pokud se během hodiny Vaše tepová frekvence zvýší a nebudete se cítit komfortně, tak jednoduše snížíte nasazení. Stačí např. vynechat pohyby rukou a zmenšit rozpětí kroků a ihned uberete svému tělu zátěž. Důležité je, abyste dělali to, co Vás baví a co je Vám příjemné.

Copyright ©2011 Dagmar Pasterňáková. Kontakt: +420 608 869 001
Realizace: epres