Navštivte pravou kolumbijskou ZUMBA FITNESS s Dagmar Pasterňákovou (absolutní mistryní ČR ve fitness)

Jak probíhá lekce Zumby

Začátek hodiny (warm-up) může připomínat aerobik, používají se jednoduché kroky s jediným účelem, jímž je připravení těla na další náročnější pohyby. Warm-up určitě nepodceňujte u žádného sportu. Pokud není tělo řádně "rozehřáté" či připravené, zvláště pak klouby (je nutné, aby se klouby "promazaly" synoviální tekutinou), mohlo by dojít k miniaturním poraněním, právě v kloubech, což se projeví zbytečnými bolestmi (často se pak špatně domníváme, že nám pomůžou výživové doplňky na klouby, ty jsou pravda velmi užitečné pro ty co cvičí více jak 3x týdně, ale "jádro pudla" je jinde). Správný Warm-up trvá přibližně 8-10minut a celé je to o tom, že se dělají pohyby, které v první řadě rozehřejí jednotlivé svalové partie, zrychlí se cirkulace krve a "rozhýbají" se klouby. Jednoduše tělo je jako plastelína, pokud ji nejdříve správně nepřipravíte, nerozehřejete, nedá se posléze správně a jednoduše tvarovat. Nebo "jde to, ale dře to".
Po Warm-upu následuje řada choreografií (a třeba i improvizací) vše záleží na instruktorovi. Na zemi se nikdy necvičí, celá hodina, včetně závěrečného protahování (cool-down) probíhá ve stoje (aneb na Zumbu není třeba podložku)

Copyright ©2011 Dagmar Pasterňáková. Kontakt: +420 608 869 001
Realizace: epres